Kognitiivinen vs. käyttäytyminen
Mielestämme tiedämme kaiken kognitiivisista ja käyttäytymisprosesseistamme ja käsittelemme niitä erilaisina käsitteinä. Molemmat näkökohdat ovat tärkeitä kaikessa oppimisessa ja ymmärtämisessä sekä ympäristömme käsittelyssä, joka sisältää tärkeitä ihmisiä elämässämme. Vaikka kognitiiviset elementit ovat ajattelumme, mielikuvituksemme, päättelymme ja kykymme muistaminen, käyttäytymisosat ovat reaktioita tai toimia, jotka teemme vastauksena ympäristömme ärsykkeisiin. Mieli ja kehomme eivät kuitenkaan toimi erillään, vaan yhtenäisesti, minkä vuoksi kognitiivisten ja käyttäytymisterapioiden välillä on paljon päällekkäisyyksiä kognitiivisten ja käyttäytymisongelmien ratkaisemiseksi. Itse asiassa on olemassa jopa kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka yhdistää sekä kognitiivisten että käyttäytymisterapioiden tekniikat emotionaalisten ja käyttäytymisongelmien voittamiseksi. Tällaisen hoidon lähtökohtana on, että mielenterveysongelmamme ovat peräisin sekä kognitiivisista että käyttäytymistekijöistä. Katsotaanpa tarkemmin.
Kognitiiviset terapiat
Kognitiiviset terapiamme perustuvat oletukseen, että käyttäytymisemme on seurausta tunteistamme ja tunteemme muodostuvat ajatuksemme tai käsityksemme perusteella. Kuinka ajattelet, miten tunnet. Jos tämä on totta, kognitiivisten terapioiden tavoitteena on päästä viallisiin käsityksiin ja ajattelutapoihin, jotka aiheuttavat mielenterveysongelmia, ja myös pakottaa muuttamaan näitä itseään tuhoavia ideoita ja kognitioita. Kognitiivisten terapioiden painopiste on ongelmien paljastamisessa, kognitioissamme ja niiden muuttamisessa tuottavuuden lisäämiseksi. Itse asiassa kognitiohoitojen tarkoituksena on auttaa ihmistä selviytymään emotionaalisesta ahdistuksestaan ja elää tyydyttävämpää elämää.
Käyttäytymisterapiat
Käyttäytymisterapiat perustuvat oletuksiin, että suurin osa käyttäytymisistämme ja tapamme reagoida ympäristöön ovat seurausta oppimisprosessista ja sellaisenaan näitä käyttäytymismalleja voidaan myös oppia. Suurin osa fobioistamme saa meidät reagoimaan liikaa asioihin ja tilanteisiin, ja käyttäytymisterapiat yrittävät herkistää meitä altistamalla meidät näille asioille ja tilanteille. Jopa ahdistuneisuus on käyttäytymismalli, joka aiheuttaa niin monia ongelmia yksilön elämässä. On mahdollista vähentää ahdistuneisuuttamme saamalla meidät muuttamaan tapamme reagoida ympäristömme ärsykkeisiin.
Mikä on ero kognitiivisen ja käyttäytymisen välillä?
• Kognitiivinen viittaa henkisiin kykyihimme, kuten ajatteluun, päättelyyn, muistiin, kuvantamiseen jne.
• Käyttäytyminen viittaa toimintaan ja reaktioihin ympäristössämme oleviin ärsykkeisiin.
• Kognitiivisia hoitomuotoja käytetään emotionaalisten ja psyykkisten ongelmien, kuten fobioiden, ahdistuneisuuden ja masennuksen, hoitoon olettaen, että virheellinen havaintotyyli ja ajattelutyyli ovat vastuussa käytöksestämme. Nämä terapiat yrittävät muuttaa ajatteluamme ja käsitystämme.
• Käyttäytymisterapiat uskovat, että reaktiomme ovat seurausta oppimisesta ja että on mahdollista opettaa meitä oppimaan ja muuttamaan käyttäytymistämme.
• Kognitiivisten ja käyttäytymisterapioiden on parempi ajatella olevan erillään jatkumosta, jossa kognitiivinen-käyttäytymisterapia löytää paikan aivan näiden ääripäiden välillä.
