D-vitamiini vs. D3-vitamiini
D-vitamiini auttaa kehoa ylläpitämään kalsiumpitoisuutta ja on välttämätöntä luiden terveydelle. Se ylläpitää myös fosforitasoa ihmiskehossa. Rasvaliukoista D-vitamiinia kutsutaan myös "auringonpaistevitamiiniksi", koska se syntetisoituu elimistössä altistettaessa auringonvalolle.
D-vitamiinia esiintyy kolmessa eri muodossa. Kolekalsiferoli tai D3-vitamiini on luonnossa esiintyvä ja tehokkain D-vitamiinin muoto. Yleinen termi D-vitamiini sisältää kuitenkin kemiallisesti muunnetut muodot ja aineenvaihduntatuotteet, kuten kalsidiolin ja kalsitriolin.
Kun aurinkovoidetta on lisätty, vähimmäisvalo auringonvalolle ja auringonpaisteen puuttuminen kylmemmässä ilmastossa, on tullut välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon lisäravinteita D-vitamiinin päivittäisen saantitarpeen kompensoimiseksi. sekä D2-vitamiinia tai ergokalsiferolia. D-vitamiinin ja D3-vitamiinin vertailu sisältää olennaisesti D2-vitamiinin ja D3-vitamiinin ominaisuuksien vertailun.
Jokaisella molekyylillä on spesifiset toiminnot, metaboliset reitit ja ominaisuudet, vaikka termi D-vitamiini osoittautuu yleiseksi.
Kuten sanottu, D-vitamiinin ravintolisät sisältävät kolekalsiferolin (D3) ja ergokalsiferolin (D2). Tämä on luonnossa esiintyvä D-vitamiinin muoto ihmisessä. Se on monien hormonien edeltäjä, ja siksi sitä kutsutaan 'esihormoniksi'. Vitamiinia löytyy maitotuotteista, väkevöitystä maidosta, meren antimista jne.
Vitamiini on välttämätöntä luun terveyden ylläpitämiseksi, ja puute aiheuttaa luukudosten pehmenemistä, mikä johtaa lapsiin 'Rickets' ja aikuisilla 'osteoporoosiin'. WHO on ilmoittanut osteoporoosin olevan merkittävä maailmanlaajuinen terveydenhoito-ongelma, toiseksi vain sydän- ja verisuonitaudit. Tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen D-vitamiinilla auttaa ehkäisemään tautia. D-vitamiinin ruokavaliosuositus vaihtelee 5-15 mcg / vrk iästäsi ja painostasi riippuen. Erityiset olosuhteet, kuten raskaus, äitiys, vanhuus jne., Vaativat lisäannosta.
Vaikka vitamiinia voidaan valmistaa altistamalla riittävälle auringonvalolle, tämä ei ole käytännöllistä, koska ihosyövän esiintyvyys ja siihen liittyvät riskit ovat kasvussa. Joten on suositeltavaa sisällyttää vitamiini ravintolisänä.
Lisäaineiden osalta useimmat lääkärit suosivat luonnossa esiintyvää muotoa. Koska sitä on helposti saatavana erilaisista elintarvikelähteistä ja se käy läpi tavallisen metabolisen reitin ihmisillä, D3-lisäaineilla ei ole sivuvaikutuksia.
Tutkimus on osoittanut, että D3-vitamiinilisät yhdessä kalsiumin kanssa voivat vähentää luunmurtumariskiä geriatrisilla potilailla. D3-vitamiinin suojaavan vaikutuksen paksusuoli-, eturauhas- ja rintasyöpään on osoitettu esiintyvän iäkkäillä ihmisillä.
D2-vitamiini on D-vitamiinin toinen muoto, joka on peräisin torajyväsientä. Ergokalsiferolia (D2) ei esiinny luonnossa, joten sillä voi olla vähän sivuvaikutuksia. Tämä muoto metaboloituu ihmisessä ja muuttuu muiksi tuotteiksi, kuten kalsitrioliksi. Kalsitrioli on aktiivisin metabolinen muoto, joka osallistuu kalsiumin ja fosforin pitämiseen kehossa.
Se on kasviperäistä ja löytyy yleisesti lisäravinteista. Ergokalsiferolia käytetään tulenkestävien riisien (D-vitamiiniresistenttien riisien), hypoparatyreoosin ja tutun hypofosfatemian hoidossa. Sen todetaan olevan tehokas myös psoriaasia vastaan.
Vitamiinilla on useita säätelytoimintoja, kuten P-Ca-aineenvaihdunta, luutumisprosessi ja aminohappojen imeytyminen munuaisputkissa munuaisissa.
Aineenvaihdunnan haittavaikutuksia, kuten hyperkalsemia, hyperkalsuria, ja yleisiä haittavaikutuksia, kuten allergisia reaktioita ja vatsakramppeja, on raportoitu, vaikka esiintyvyys onkin melko pieni. Hypervitaminoosia esiintyy myös harvoin.
Ero D: n ja D3: n välillä
D3-vitamiinia esiintyy luonnossa, kun taas D2-vitamiinia saadaan kasvista. Siksi aineenvaihduntareitit ovat erilaiset, samoin aineenvaihduntatuotteiden käyttö polussa. Ainoa ergokalsiferolin metabolinen tuote, jolla on jokin tarkoitus ihmiskehossa, on kalsitrioli. Muut tuotteet eivät palvele mitään toimintoja, ja ne on metaboloitava eliminaation vuoksi. Ergokalsiferolia esiintyy vain pienissä jakeissa jopa kasveissa.
D3-vitamiini tarvitsee pienempiä annoksia, koska teho on suurempi. Vasteen aikaansaamiseksi tarvittava annos on käänteisesti riippuvainen tehoon. D3-vitamiini voi saada vasteen aikaan nopeammin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalion annos on 4000 IU, joka riittää täyttämään normaalin aikuisen päivittäisen tarpeen. Se tarkoittaa, että vitamiini on tehokas mikrogrammoina. D2-vitamiini vaatii enemmän annoksia ja kestää kauemmin fysiologisen vasteen aikaansaamiseksi. D2-vitamiinin todetaan olevan vain puolet yhtä voimakas kuin D3-vitamiinin muoto.
D3: n metaboliset tuotteet ovat varsin hyödyllisiä ihmisille ja löytävät tietyn toiminnon. D2-vitamiini kuitenkin menee aineenvaihduntareittiin muodostamaan tuotteita, jotka eivät ole hyödyllisiä ihmiskeholle. Näiden tuotteiden todetaan olevan myrkyttömiä.
D3-lisäravinteen yliannostustapaukset ovat harvinaisia silloin, kun hypervitaminoosin ilmaantuvuus on hieman suurempi ergokalsiferoli (D2) -lisäaineille verrattuna D3-vitamiiniin. Keho metaboloituu D2: ta nopeammin kuin D3-vitamiini, ja tämä voi olla syy tällaisiin haittavaikutuksiin.
D2-vitamiinin käyttöikä on vähemmän kuin D3-vitamiinin elämä ja imeytyy huonosti. Tämä tarkoittaa, että D2-vitamiini metaboloituu nopeasti muihin muotoihin.
Vaikka D-vitamiinin molemmat muodot ovat saatavilla ja niitä määrätään, D3-vitamiini on testi, kun haittavaikutukset ja hyödyt punnitaan ja analysoidaan. Koska tämä tapahtuu luonnollisesti, haittavaikutusten ilmaantuvuus on harvinaista ja on suurin plus-piste. D2-vitamiinilisät on siis rajoitettava äärimmäisiin tai erityisiin metabolisen epäonnistumisen tapauksiin, kuten geneettiseen vikaan.
Olennainen ero näissä kahdessa on yksinkertainen. Kun otat D2-vitamiinia, käytät itse asiassa huumeita ja D3-vitamiinilisän kanssa käytät ravintolisää.
