Tärkein ero - CBT vs. REBT
CBT ja REBT ovat kahta psykoterapiatyyppiä, joita käytetään laajasti mielenterveysongelmista kärsivien henkilöiden hoidossa. CBT tarkoittaa kognitiivista käyttäytymisterapiaa. REBT on lyhenne sanoista Rational Emotic Behavioral Therapy. CBT on ymmärrettävä kattoterminä, jota käytetään psykoterapiaan. Toisaalta REBT on yksi aikaisemmista psykoterapian muodoista, joka vaikutti CBT: n muodostumiseen. Tämä on keskeinen ero CBT: n ja REBT: n välillä. Tässä artikkelissa yritetään tarkentaa näitä kahta psykoterapeuttista menetelmää korostaen samalla eroa.
Mikä on CBT?
CBT viittaa kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on psykoterapeuttinen menetelmä, jota käytetään psyykkisten ongelmien hoitamiseen. Tätä hoitoa voidaan käyttää erilaisiin mielenterveysongelmiin. Masennus ja ahdistuneisuushäiriöt ovat kaksi yleisintä ongelmaa, joihin tätä hoitoa voidaan käyttää.
Kognitiivisen käyttäytymisterapian pääidea on, että ajatuksemme, tunteemme ja käyttäytymisemme ovat kaikki yhteydessä toisiinsa. Tämä selittää, että tapamme, jolla ajattelemme, tunnemme ja käyttäydymme, liittyvät toisiinsa. Täällä psykologit korostavat erityisesti ajatuksemme roolia. He uskovat, että ajatuksillamme voi olla suuri vaikutus käytökseemme ja tunteihimme. Siksi kun negatiiviset ajatukset tunkeutuvat mieleemme; ihmiskehossa on myös käyttäytymis- ja emotionaalisia muutoksia.
CBT auttaa yksilöä vähentämään tuntemaansa psykologista kärsimystä tunnistamalla ja ymmärtämällä negatiiviset ajatukset ja käyttäytymisen. Se auttaa myös henkilöä löytämään vaihtoehtoisia muotoja, jotka vähentävät psykologista kärsimystä ja parantavat yleistä hyvinvointia.
Mikä on REBT?
REBT viittaa rationaaliseen emotionaaliseen käyttäytymisterapiaan. Tämän kehitti amerikkalainen psykologi Albert Ellis vuonna 1955. Ellisin mukaan ihmisillä on erilaisia oletuksia itsestään ja ympäröivästä maailmasta. Nämä oletukset ovat huomattavasti erilaisia henkilöiden välillä. Oletuksilla, että yksilöllä on merkittävä rooli tavassa, jolla hän toimii ja reagoi eri tilanteissa. Tässä Ellis korostaa, että joillakin yksilöillä on oletuksia, jotka ovat selvästi negatiivisia ja voivat tuhota yksilön onnellisuuden. Näitä hän kutsui irrationaalisiksi oletuksiksi. Esimerkiksi tarve olla hyvässä kaikessa, tarve olla rakastettu ja tarve menestyä ovat tällaisia irrationaalisia oletuksia.
REBT: n avulla henkilöä opetetaan voittamaan tällainen emotionaalinen ja käyttäytymishäiriö ymmärtämällä irrationaaliset oletukset. Tätä varten Ellis ehdottaa ABC-mallia, joka tunnetaan myös irrationaalisten uskomusten ABC-tekniikkana. Tässä on kolme komponenttia. Ne ovat aktivointitapahtuma (ahdistusta aiheuttava tapahtuma), usko (irrationaalinen oletus) ja seuraus (emotionaalinen ja käyttäytymishäiriö, jonka yksilö tuntee). REBT ei ole vain mielenterveyshäiriö, vaan se auttaa myös yksilöä saavuttamaan tavoitteensa ja selviytymään vaikeista tilanteista.
Mikä on ero CBT: n ja REBT: n välillä?
CBT: n ja REBT: n määritelmät:
CBT: CBT viittaa kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan.
REBT: REBT viittaa rationaaliseen emotionaaliseen käyttäytymisterapiaan.
CBT: n ja REBT: n ominaisuudet:
Termi:
CBT: CBT on sateenvarjo.
REBT: REBT viittaa tiettyyn terapeuttiseen menetelmään.
Syntyminen:
CBT: CBT: n juuret ovat REBT: ssä ja CT: ssä (kognitiivinen terapia).
REBT: REBT: n ehdotti Albert Ellis vuonna 1955.
Keskeinen idea:
CBT: Kognitiivisen käyttäytymisterapian keskeinen idea on, että ajatuksemme, tunteemme ja käyttäytymisemme ovat kaikki yhteydessä toisiinsa ja ajatuksemme voivat vaikuttaa käyttäytymiseemme ja tunteihimme negatiivisesti.
REBT: Keskeinen ajatus on, että ihmisillä on irrationaalisia oletuksia, jotka johtavat psykologiseen kärsimykseen.
Kuva Kohteliaisuus:
1. Urstadtin esittämä "CBT: n perusperiaatteita" - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] Wikipedian kautta
2. Tasapainoisen elämän instituutti - Santa Monican psykoterapia Bliusa (oma työ) [CC BY-SA 4.0], Wikimedia Commonsin kautta
