Käsipaino vs. barbell
Sekä tangot että käsipainot ovat painotyyppejä, joita ihmiset käyttävät parantamaan kuntoaan ja lisäämään lihasmassaansa ja lihasvoimaansa. Kehonrakennuksessa sekä käsipainoilla että tangoilla on tärkeä rooli, ja molempia käytetään virkistämään eri ruumiinosien lihaksia. Sekä käsipainoissa että tangoissa on etuja, eikä kummankaan voida sanoa olevan toista parempi. Tässä artikkelissa käsiteltävien kahden tyyppisten painojen välillä on kuitenkin ilmeisiä eroja.
Käsipaino
Käsipaino on eräänlainen vapaa paino, jota voidaan käyttää lihasten voiman lisäämiseen ja lihasmassan rakentamiseen kehonrakennuksessa. Yleensä sitä käytetään pareittain, joissa on yksi käsipaino kummassakin kädessä. Vapaapainojen käsite painoharjoittelun ja voiman parantamiseksi on hyvin vanha, ja nykyaikaisten käsipainojen edeltäjä käytettiin Intiassa jopa tuhat vuotta sitten. Painijoita käyttivät painijat ja muut voimaa vaativat urheilulajit.
Tavallisessa käsipainossa on lyhyt kahva, jonka päihin on kiinnitetty kaksi yhtä suurta painoa. On olemassa sekä kiinteän painon käsipainoja että säädettäviä käsipainoja, jotka mahdollistavat painojen nostamisen tarpeen mukaan.
Levytanko
Jos olet koskaan nähnyt painonnostokilpailua televisiossa, tiedät mikä on tanko. Se on metallitanko, jonka päihin on kiinnitetty painot. Tangon pituus vaihtelee 1,2 - 2,4 metrin välillä. Palkin keskiosassa on kuvio, joka antaa hyvän otteen painonnostajille. Vanki on nostettava molemmin käsin, ja nostimen on tasapainotettava sitä. Sangat ovat säädettävissä painojen lisäämisen mahdollistamiseksi molemmin puolin. Nämä painot eivät liu'u irti nostimesta, koska ne pysyvät kiinnitettynä kaulusten kautta. Pelkästään tangon paino on 20 kiloa, mikä on paljon enemmän kuin ihmisten käyttämien käsipainojen keskimääräinen paino.
Mitä eroa on käsipainolla ja tangolla?
• Tangot ja käsipainot ovat kahden tyyppisiä vapaita painoja, joita käytetään lihasten ja lihasmassan lisäämiseen.
• Käsipaino on pienempi ja kevyempi kuin tanko.
• Varsissa on pitkä tanko, joka on 2 metriä pitkä ja painaa 20 kiloa.
• Vanki on nostettava molemmilla käsillä, kun taas käsipainolla harjoitukset voidaan tehdä yhdellä kummassakin kädessä tai yhdellä yhdessä kädessä.
• Käsipainot ovat enimmäkseen kiinteitä painoja, kun taas tangot mahdollistavat enemmän painojen kiinnittämisen tankoon molemmista päistä.
• Käsipainot mahdollistavat enemmän liikettä ja laajemman valikoiman harjoituksia kuin tanko.
• On mahdollista lisätä yhden ruumiinosan voimaa käsipainoilla.
• Sangojen on tarkoitus nostaa painoja enemmän kuin käsipainot.
