BMI vs kehon rasva
Koska liikalihavuudesta on tullut jatkuvasti kasvava ongelma kaikkialla maailmassa, ihmiset alkavat kiinnittää huomiota ruokavalioon, liikuntaan ja painoon. Lihavuus on muokattava riskitekijä diabetekselle, korkealle verenpaineelle, sydänsairauksille ja aivohalvauksille. BMI ja kehon rasva ovat termejä, jotka liittyvät läheisesti liikalihavuuteen. Näiden kahden termin välillä on kuitenkin eroja, joita käsitellään tässä yksityiskohtaisesti.
BMI
BMI on lyhenne ruumiinindeksistä. Se on lihavuuden ja ylipainon lääketieteellisen määritelmän perusta. Paino yksinään ei sano paljoa, koska suurempi paino olisi normaalia pitemmälle ihmiselle, kun se ei ole niin lyhyemmälle. Paino liittyy suoraan korkeuteen. Siksi painon tulisi olla normaalia korkeuden suhteen. Painoindeksi lasketaan käyttämällä korkeutta metreinä ja painoa kilogrammoina. Yhtälö on seuraava.
Painoindeksi = paino (kg) / korkeus 2 (m 2)
Maailman terveysjärjestö on julkaissut aikuisten alipainoa, ylipainoa ja liikalihavuutta koskevan kansainvälisen taulukon kehon massaindeksin mukaan.
- Alipaino määritellään ruumiinindeksiksi alle 18,5 Kgm -2.
- Vakava alipaino on painoindeksi alle 16 Kgm -2.
- Kohtalainen alipaino on painoindeksi välillä 16 - 17 Kgm -2.
- Lievä alipaino on painoindeksi välillä 17-18,5 Kgm -2.
- Normaali alue on välillä 18,5-25 Kgm -2.
- Liikalihavuus on painoindeksi välillä 25-30 Kgm -2.
- Liikalihavuus on painoindeksi yli 30 kg 2.
Liikalihavuus luokitellaan kolmeen vaikeusasteeseen. Luokka 1 on välillä 30-35 Kgm -2. Luokka 2 on välillä 35-40 Kgm -2. Luokka 3 on yli 40 Kgm -2. Painoindeksi ennen liikalihavia ja liikalihavia tasoja liittyy suoraan ei-tarttuvien sairauksien lisääntyneeseen riskiin. On tärkeää ymmärtää, että vaikka kehon massaindeksi liittyy suoraan vyötärön ympärysmittaan ja vatsan rasvaan, se ei ole hyvä indikaattori kehon kokonaisrasvasta.
Kehon rasva
Kehon rasva ei rajoitu vyötärön ympärille. Kehon rasva voidaan jakaa kolmeen osaan. Ne ovat varastorasvoja, rakennerasvoja ja ruskeaa rasvaa. Varastorasvat ovat rasvoja rasvakudoksessa. Nämä muodostuvat ylimääräisellä energialla ja löytyvät yleisesti vyötärön, reiden, kaulan, pakaran ja omentumin ympärillä vatsan sisällä. Nämä kudokset sisältävät rasvasoluilla täytettyjä adiposyyttejä. Nämä solut ovat hormoneille herkkiä, ja ne sisältävät kahden tyyppisiä entsyymejä, jotka hajottavat rasvan. Ne ovat hormoniherkkä lipaasi ja lipoproteiinilipaasi. Näiden entsyymien vaikutus säätelee näihin kudoksiin varastoituneen rasvan määrää. Kun energian saanti on alle kulutuksen, nämä rasvat hajoavat ja käytetään energian tuotantoon.
Rakenteelliset rasvat ovat solu- ja kudosrakenteisiin sisällytettyjä rasvoja. Solukalvot ja organellimembraanit koostuvat rasva- ja fosfaattiyhdisteestä, jota kutsutaan fosfolipideiksi. Kudosarkkitehtuurissa on erityyppisiä rasvoja. Näitä rasvoja ei käytetä energiantuotantoon.
Ruskeaa rasvaa esiintyy yleisimmin lapsilla. Ruskeat rasvat toimivat hyvinä lämmöntuottajina kytkemättömien soluketjureaktioiden ansiosta, kanavoimalla glukoosin tuottamaa energiaa lämmöntuotantoon. Aikuisilla on myös rajoitettu määrä ruskeaa rasvaa. Pohjimmiltaan kukaan ei voi saavuttaa "nolla prosenttia kehon rasvaa" kirjaimellisesti, mutta se on vain ilmaus varastointirasvoista.
Mikä on ero BMI: n ja kehon rasvan välillä?
• Painoindeksi on painon ja pituuden välisen suhteen indikaattori, kun taas kehon rasva on paljon laajempi käsite, joka kattaa koko kehon rasvapitoisuuden.
• Painoindeksi liittyy suoraan varastointirasvoihin.
• Kehon rasvapitoisuutta ei käytetä liikalihavuuden määrittämiseen, kun painoindeksi on.
