Astanga-jooga vs Hatha-jooga
* Ashtanga ja Hatha Jooga eroavat keskitystekijöistään; Ashtanga keskittyy enemmän tasapainoon hengityksen ja fyysisen asennon välillä, Hatha keskittyy enemmän välitykseen ja kehon fyysiseen voimaan.
Joogasta on tullut monien omaksuma elämäntapa, joka on peräisin intialaisista juurista, ja siinä on sävyjä useimmissa kulttuureissa, erityisesti hindukulttuurissa ja buddhalaisuudessa. Jooga sisältää mielen, ruumiin ja sielun käsitteen, jossa kaikki ovat linjassa. Meditaatio ja hallittu hengitys ovat tarpeen häiriöiden virittämiseksi ympäröivässä ympäristössä. Maallikko ei kuitenkaan välttämättä tiedä, mutta joogalla on erilaisia ja kaikki saavutetaan vahvistamaan erilaista osaa anatomiasta. Astangajooga ja Hathajooga ovat kaksi tällaista tyyppiä.
Astangajooga
Toisin kuin monet muut joogatyypit, Ashtanga-jooga keskittyy enemmän aikaan, joka vietetään yhdessä asennossa. Ohjattu hengitys joogassa on välttämätöntä ja vielä enemmän Ashtanga-joogassa, koska asennon pitäminen muutaman sekunnin ajan vaatii hyvää hengitystä. Ashtanga tuottaa siis lämpöä ihmisen kehoon, mikä johtaa parempaan verenkiertoon. Paitsi että joustavuus kasvaa joogaa harjoittamalla, Ashtanga-menetelmä pyrkii myös vahvistamaan lihaskudoksia ja jänteitä.
Hatha-jooga
Hatha-joogaa harjoitetaan nykyään laajalti maailmassa, ja sen juuret ovat 1500-luvun hindukulttuurissa. Hatha-jooga keskittyy enemmän harjoituksen meditaatioon, koska meditaatiota tarvitaan virittämään maailma ja kehittämään ryhtiä, jotka auttavat vahvistamaan kehoa. Tämä tuo täydellisen tasapainon mielen ja kehon välillä, kun henkilö siirtyy rentoutumistilaan henkisesti ja fyysisesti vahvistaa tasapainoa, mikä auttaa henkilön yleistä fyysistä terveyttä.
Ero Astanga-jooga ja Hatha-jooga
Suurin ero on sekä Astangan että Hathan kohdistusosissa. Jos Ashtanga pyrkii saamaan tasapainon henkilön hengityksen ja fyysisen asennon välillä, Hatha keskittyy välitykseen ja kehon fyysiseen voimaan.
Ashtanga-joogatyyli on myös voimakkaampi joogamuoto, koska se perustuu peräkkäisiin vaiheisiin, jotka edellyttävät jatkuvaa asennon muutosta samalla kun hengität säännöllisesti. Tämä on vaikeaa, koska asennon vaihtaminen vaatii paljon raskasta hengitystä, joka lisää sykettä ja siten verenkiertoa kehossa. Hallittu hengitys on siksi välttämätöntä. Hatha-jooga on toisaalta hitaammin kuin Ashtanga, ja siksi hengityksen hallinta tässä muodossa on suhteellisen helppoa ja sykkeen pitäminen vakiona tai hitaana on myös mahdollista. Hyvä sovittelu auttaa saavuttamaan halutut tulokset Hathassa, koska asennot on pidettävä pitkään ja tarvitaan paljon keskittymistä.
Johtopäätös
Joogaa on monia muita muotoja, kuten voimajooga ja Iyenger-jooga; ihmisen fyysisen voiman ja päättäväisyyden on kuitenkin valita tyyli. Ashtanga ja Hatha ovat kaksi suosituinta maailmassa erojensa vuoksi; molempien saavuttamat tulokset ovat kuitenkin samanlaisia. Joku jo aloittavan henkilön on parempi kokeilla kaikkia vaihtoehtoja nähdäksesi missä vahvuutesi on.
