Ero Nälän Ja Halun Välillä

2024 Kirjoittaja: Mildred Bawerman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:38

Tärkein ero - Nälkä vs. himo

Nälkä ja himo ovat kaksi tunnetta, jotka osoittavat ruoantarpeemme. Kun tunnet nälän tai ruokahalua, yrität tyydyttää tämän tarpeen syömällä. On kuitenkin tärkeää tietää, että nälän ja halun välillä on selvä ero. Kun olet nälkäinen, syöt kaiken nälän tyydyttämiseksi, mutta koet halua tiettyyn ruokaan, eikä näitä haluja voida tyydyttää syömällä mitään. Tämä on tärkein ero nälän ja halun välillä.

Mikä on nälkä?

Nälkä on voimakas halu tai tarve ruokaan. Nälkä voi viitata myös ruoan puutteen aiheuttamaan heikkouden tai epämukavuuden tunteeseen sekä syömisen tarpeeseen.

Nälkä on luonnollinen reaktio - se on kehon tapa kertoa sinulle, että se tarvitsee energiaa. Nälkä liittyy kehon perimmäiseen aikomukseen selviytyä; siten ruokanälkä on rakennettu geeneihimme. Koska nälkä on fyysinen vaatimus, kaikenlainen ruoka voi tyydyttää nälän. Mutta on aina suositeltavaa syödä terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, kun olet nälkäinen. Kun olet erittäin nälkäinen, syöt jopa ruokaa, jota et yleensä pidä. Kun nälkäsi on tyydytetty, lopetat syömisen.

Nälkä on fyysinen tunne ja liittyy vatsalihasten supistuksiin. Nämä supistukset tunnetaan nälänhädiksi, kun ne ovat vakavia. Jotkut ihmiset tuntevat myös oireita, kuten päänsärkyä ja huimausta, kun he ovat nälkäisiä. Nämä oireet häviävät myös, kun he syövät.

Mikä on himo?

Himo on voimakas halu ruokaan. Sinusta tuntuu yleensä halu tietyn tyyppiselle ruoalle tai juomalle. Himo ei ole sama kuin nälkä, koska himot eivät osoita kehosi tarvetta energiaan. Saatat tuntea halua tiettyä ruokaa, kuten suklaata, vain tunnin kuluttua siitä, kun olet syönyt täyden aterian. Siksi himot eivät osoita ruoan tarvetta eivätkä aiheuta fyysistä heikkoutta tai epämukavuutta. Koska himot eivät ole fysiologisia tuntemuksia, voit hallita niitä jättämällä ne huomiotta. Niiden huomiotta jättäminen noin 20 minuutin ajan voi saada himot katoamaan.

Himoita voivat kuitenkin aiheuttaa hormonit, tunteet, yhdistykset ja muistot. Esimerkiksi, jos ostat aina suklaa-evästeitä tietystä kaupasta, tämän kaupan ohittaminen voi aiheuttaa mielihyvää evästeille. Raskaana olevilla naisilla on myös mielihalu tietyntyyppisiin ruokiin; nämä mielihalut johtuvat usein ravinteista, joita tarvitaan raskauden aikana.

Suklaa ja suklaasta valmistetut makeiset ovat tyypillisesti suosituimpia ruokia. Tutkijat ovat huomanneet, että halu tiettyihin elintarvikkeisiin liittyy niiden ainesosiin. Esimerkiksi suklaa sisältää hermovälittäjäainetta fenyylietyyliamiinia, jolla on merkittävä tehtävä säätelemällä kehon endorfiinien vapautumista.